پیشگیری از خودکشی

با شماره 988 خودکشی و بحران با شماره 988 تماس بگیرید یا پیام دهید (Para Ayuda en Español ، Llame AL 988). Lifeline پشتیبانی 24 ساعته و محرمانه را برای هر کسی در بحران خودکشی یا پریشانی عاطفی فراهم می کند. در شرایط تهدید کننده با 911 تماس بگیرید. اگر نگران به روزرسانی های رسانه های اجتماعی یک دوست هستید ، می توانید با تیم های ایمنی در شرکت رسانه های اجتماعی تماس بگیرید. آنها برای اتصال شخص با کمک مورد نیاز خود خواهند یافت.

خط بحران جانبازان اعضای سرویس و جانبازان را در بحران و همچنین اعضای خانواده و دوستانشان با پاسخ دهندگان وزارت امور جانباز (VA) از طریق یک خط تلفن محرمانه بدون تلفن ، گپ آنلاین یا سرویس پیام رسانی متنی به هم متصل می کند. با شماره 1-800-273-8255 تماس بگیرید و 1 را فشار دهید تا با کسی صحبت کنید یا یک پیام متنی به 838255 ارسال کنید تا با یک پاسخ دهنده VA ارتباط برقرار کنید. همچنین می توانید یک جلسه چت آنلاین محرمانه را در چت بحران جانبازان شروع کنید.

معرفی

خودکشی یک نگرانی مهم بهداشت عمومی است. در سال 2020 ، خودکشی دوازدهمین علت اصلی مرگ در ایالات متحده بود که جان بیش از 45. 900 نفر را گرفت. خودکشی پیچیده و غم انگیز است ، اما اغلب قابل پیشگیری است. دانستن علائم هشدار دهنده برای خودکشی و نحوه کمک به شما می تواند به نجات جان ها کمک کند.

خودکشی چیست؟

خودکشی زمانی است که مردم با هدف پایان دادن به زندگی خود به خود آسیب می رسانند و در نتیجه می میرند.

اقدام به خودکشی زمانی است که مردم با هدف پایان دادن به زندگی خود به خود آسیب می رسانند ، اما آنها نمی میرند.

هنگام مراجعه به اقدامات خودکشی و خودکشی ، از استفاده از اصطلاحاتی مانند "خودکشی" ، "خودکشی موفق" یا "خودکشی ناکام" خودداری کنید ، زیرا این اصطلاحات اغلب معانی منفی دارند.

علائم هشدار دهنده

علائم هشدار دهنده مبنی بر اینکه شخصی ممکن است در معرض خطر اقدام به خودکشی باشد شامل موارد زیر است:

• صحبت در مورد تمایل به مرگ یا مایل به کشتن خود
• صحبت در مورد احساس خالی یا ناامید کردن یا داشتن دلیلی برای زندگی
• صحبت در مورد احساس به دام افتاده یا احساس اینکه هیچ راه حلی وجود ندارد
• احساس درد عاطفی یا جسمی غیرقابل تحمل
• صحبت در مورد بار داشتن دیگران
• عقب نشینی از خانواده و دوستان
• دادن اموال مهم
• خداحافظی با دوستان و خانواده
• انجام امور به ترتیب ، مانند ساختن وصیت نامه
• خطرات بزرگی که می تواند منجر به مرگ شود ، مانند رانندگی بسیار سریع
• صحبت یا فکر کردن در مورد مرگ اغلب

سایر علائم هشدار دهنده جدی مبنی بر اینکه شخصی ممکن است در معرض خطر اقدام به خودکشی باشد شامل موارد زیر است:

• نمایش نوسانات خلق و خوی شدید ، ناگهان از بسیار غمگین به بسیار آرام یا خوشحال تغییر می کند
• برنامه ریزی یا جستجوی راه هایی برای خودکشی، مانند جستجوی روش های کشنده آنلاین، انبار کردن قرص یا خرید اسلحه.
• صحبت در مورد احساس گناه یا شرم بزرگ
• استفاده بیشتر از الکل یا مواد مخدر
• رفتار مضطرب یا آشفته
• تغییر عادات غذایی یا خوابیدن
• نشان دادن خشم یا صحبت در مورد انتقام

توجه به این نکته ضروری است که خودکشی یک پاسخ طبیعی به استرس نیست. افکار یا اعمال خودکشی نشانه پریشانی شدید هستند و نباید نادیده گرفته شوند. اگر این علائم هشدار دهنده در مورد شما یا کسی که می شناسید صدق می کند، در اسرع وقت کمک بگیرید، به خصوص اگر این رفتار جدید است یا اخیراً افزایش یافته است.

1. بپرس: "آیا به کشتن خود فکر می کنی؟"این سوال ساده ای نیست، اما مطالعات نشان می دهد که پرسیدن از افراد در معرض خطر خودکشی باعث افزایش خودکشی یا افکار خودکشی نمی شود.
2. آنها را ایمن نگه دارید: کاهش دسترسی افراد دارای خودکشی به اقلام یا مکان های بسیار کشنده بخش مهمی از پیشگیری از خودکشی است. در حالی که این همیشه آسان نیست، پرسیدن اینکه آیا فرد در معرض خطر برنامه ای دارد و حذف یا غیرفعال کردن وسایل کشنده می تواند تفاوت ایجاد کند.
3. آنجا باشید: با دقت گوش کنید و یاد بگیرید که فرد چه فکر و احساسی دارد. تحقیقات نشان می دهد که تصدیق و صحبت در مورد خودکشی ممکن است به جای افزایش افکار خودکشی، افکار خودکشی را کاهش دهد.
4. به آنها کمک کنید تا متصل شوند: شماره 988 Suicide & Crisis Lifeline (با 988 تماس بگیرید یا پیامک کنید) و شماره خط پیامک بحران (741741) را در تلفن خود ذخیره کنید تا در صورت نیاز در آنجا باشند. همچنین می توانید به ایجاد ارتباط با یک فرد قابل اعتماد مانند یک عضو خانواده، دوست، مشاور معنوی یا متخصص سلامت روان کمک کنید.
5. در ارتباط بمانید: برقراری ارتباط پس از یک بحران یا پس از ترخیص از مراقبت می تواند تفاوت ایجاد کند. مطالعات نشان داده است که تعداد مرگ و میرهای خودکشی با پیگیری فردی در معرض خطر کاهش می یابد.

عوامل خطر

خودکشی تبعیض قائل نیست. افراد از هر جنس، سن و قومیت ممکن است در معرض خطر باشند. رفتار خودکشی پیچیده است و هیچ دلیل واحدی وجود ندارد. عوامل خطر اصلی خودکشی عبارتند از:

• افسردگی، سایر اختلالات روانی یا اختلال مصرف مواد
• درد مزمن
• سابقه اقدام به خودکشی
• سابقه خانوادگی اختلال روانی یا مصرف مواد
• سابقه خانوادگی خودکشی
• قرار گرفتن در معرض خشونت خانوادگی، از جمله آزار جسمی یا جنسی
• وجود اسلحه یا سلاح گرم دیگر در خانه
• به تازگی از زندان یا زندان آزاد شده است
• قرار گرفتن مستقیم یا غیرمستقیم با رفتار خودکشی دیگران، مانند رفتار اعضای خانواده، همسالان یا افراد مشهور.

بیشتر افرادی که عوامل خطر دارند ، خودکشی نخواهند کرد و دشوار است که بگوییم چه کسی بر روی افکار خودکشی عمل خواهد کرد. اگرچه برای به خاطر سپردن عوامل خطر برای خودکشی مهم است ، ممکن است کسی که علائم هشدار دهنده خودکشی را نشان می دهد در معرض خطر بیشتری برای خطر باشد و به توجه فوری نیاز دارد.

وقایع استرس زا در زندگی (مانند از دست دادن یک عزیز ، مشکلات قانونی یا مشکلات مالی) و استرس زا های بین فردی (مانند شرم ، آزار و اذیت ، زورگویی ، تبعیض یا مشکلات رابطه) ممکن است به خطر خودکشی کمک کند ، به خصوص هنگامی که در کنار آنها اتفاق می افتد. عوامل خطر خودکشی.

خانواده و دوستان اغلب اولین کسانی هستند که علائم هشدار دهنده خودکشی را تشخیص می دهند و می توانند اولین قدم را برای کمک به یک عزیز برای یافتن درمان سلامت روان بردارند. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، منابع موجود در صفحه NIMH را برای کمک به صفحه بیماریهای روانی مشاهده کنید.

شناسایی افراد در معرض خطر خودکشی

• غربالگری جهانی: تحقیقات نشان داده است که یک ابزار غربالگری سه سؤال به پرسنل اورژانس کمک می کند تا بزرگسالان را که در معرض خطر خودکشی هستند ، شناسایی کنند. محققان دریافتند که غربالگری کلیه بیماران - صرف نظر از دلیل مراجعه به اورژانس آنها - تعداد بیماران مشخص شده در معرض خطر خودکشی را دو برابر کرده است. محققان تخمین زده اند که ابزارهای غربالگری در معرض خطر خودکشی می توانند بیش از سه میلیون بزرگسال اضافی را که در معرض خطر خودکشی قرار می دهند ، شناسایی کنند.
• پیش بینی خطر خودکشی با استفاده از سوابق بهداشتی الکترونیکی: محققان NIMH با VA و دیگران همکاری کردند تا برنامه های رایانه ای را تهیه کنند که می تواند به پیش بینی خطر خودکشی در بین جانبازان دریافت کننده مراقبت های بهداشتی VA کمک کند. سایر سیستم های مراقبت های بهداشتی در حال استفاده از داده های سوابق بهداشتی الکترونیکی برای کمک به شناسایی افراد با خطر خودکشی نیز هستند.

درمانها و روشهای درمانی

مداخلات مؤثر و مبتنی بر شواهد برای کمک به افرادی که در معرض خطر خودکشی هستند ، در دسترس است.

مداخلات کوتاه

• برنامه ریزی ایمنی: برنامه ریزی ایمنی شخصی نشان داده شده است که به کاهش افکار و اقدامات خودکشی کمک می کند. بیماران با یک مراقب کار می کنند تا طرحی را تهیه کنند که روشهای محدود کردن دسترسی به وسایل کشنده مانند سلاح گرم ، قرص یا سموم را توصیف می کند. این طرح همچنین استراتژی های مقابله و مردم و منابعی را که می تواند در یک بحران کمک کند ، ذکر کرده است.
• تماس های تلفنی پیگیری: تحقیقات نشان داده است که وقتی بیماران در معرض خطر غربالگری بیشتری دریافت می کنند ، مداخله برنامه ایمنی و یک سری تماس تلفنی حمایتی ، خطر خودکشی آنها کاهش می یابد.

روان درمانی

انواع مختلفی از مداخلات روانی اجتماعی برای کمک به افرادی که اقدام به خودکشی کرده اند ، پیدا شده است (به تصویر زیر مراجعه کنید). این نوع مداخلات ممکن است مانع از تلاش دیگری شود.

• درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند به افراد کمک کند تا روشهای جدیدی را برای مقابله با تجربیات استرس زا بیاموزند. CBT به افراد کمک می کند تا الگوهای تفکر خود را بشناسند و در هنگام بروز افکار خودکشی اقدامات جایگزین را در نظر بگیرند.
• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) نشان داده شده است که باعث کاهش رفتار خودکشی در نوجوانان می شود. همچنین نشان داده شده است که DBT میزان خودکشی را در بزرگسالان مبتلا به اختلال شخصیت مرزی کاهش می دهد ، یک بیماری روانی که با یک الگوی مداوم از خلق و خوی متفاوت ، تصویر خود و رفتاری که اغلب منجر به اقدامات تحریک آمیز و مشکلات در روابط می شود ، مشخص می شود. یک درمانگر که در DBT آموزش دیده می تواند به فرد کمک کند تا تشخیص دهد که احساسات یا اقدامات آنها مختل کننده یا ناسالم است و مهارتهای شخص را آموزش می دهد که می تواند به آنها در مقابله بیشتر با شرایط ناراحت کننده کمک کند.

صفحه یافتن NIMH برای بیماریهای روانی می تواند به شما در یافتن ارائه دهنده سلامت روان در منطقه خود کمک کند. در اینجا نکاتی برای کمک به تهیه و راهنمایی شما در مورد نحوه صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد سلامت روانی خود و کسب بیشترین بازدید از بازدید شما آورده شده است.

دارو

برخی از افراد در معرض خطر خودکشی ممکن است از دارو بهره مند شوند. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و بیماران می توانند با هم همکاری کنند تا بهترین دارو یا ترکیب دارو و همچنین دوز مناسب را پیدا کنند. از آنجا که بسیاری از افراد در معرض خطر خودکشی غالباً دارای بیماری روانی یا مشکلات مصرف مواد هستند ، ممکن است افراد به همراه مداخله روانی اجتماعی از دارو بهره مند شوند.

کلوزاپین یک داروی ضد روانپزشکی است که در درجه اول برای درمان افراد مبتلا به اسکیزوفرنی استفاده می شود. تا به امروز ، این تنها دارویی است که دارای یک سازمان غذایی و داروی خاص ایالات متحده (FDA) برای کاهش خطر رفتار خودکشی مکرر در بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی یا اختلال اسکیزوافیک است.

اگر به شما دارو تجویز شده اید ، مطمئن باشید:

• با ارائه دهنده خدمات درمانی یا داروساز خود صحبت کنید تا مطمئن شوید خطرات و مزایای داروهای مصرف کننده را درک کرده اید.
• ابتدا بدون صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود ، از مصرف دارو استفاده نکنید. ناگهان متوقف کردن دارو ممکن است منجر به "بازگشت مجدد" یا بدتر شدن علائم شود. سایر اثرات خروج ناراحت کننده یا بالقوه خطرناک نیز امکان پذیر است.
• هرگونه نگرانی در مورد عوارض جانبی را برای ارائه دهنده خدمات درمانی بلافاصله گزارش دهید. ممکن است شما نیاز به تغییر در دوز یا داروی متفاوت داشته باشید.
• گزارش عوارض جانبی جدی را به برنامه گزارش وقایع نامطلوب FDA Medwatch به صورت آنلاین یا از طریق تلفن با شماره 1-800-332-1088 گزارش دهید. شما یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است گزارشی ارسال کنید.

برای به روزترین اطلاعات در مورد داروها ، عوارض جانبی و هشدارها ، به وب سایت FDA مراجعه کنید.

مراقبت مشارکتی

مراقبت های مشارکتی یک رویکرد مبتنی بر تیم برای مراقبت از سلامت روان است. یک مدیر مراقبت های بهداشتی رفتاری با شخص ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اصلی آنها و متخصصان بهداشت روان برای تهیه یک برنامه درمانی همکاری خواهد کرد. نشان داده شده است که مراقبت های مشارکتی راهی مؤثر برای درمان افسردگی و کاهش افکار خودکشی است.

تحقیقات مداوم

NIMH از تحقیقات امیدوارکننده پشتیبانی می کند که احتمالاً در کاهش خودکشی در ایالات متحده تأثیر خواهد گذاشت. تحقیقات به بهبود توانایی ما در شناسایی افراد در معرض خطر خودکشی و توسعه و بهبود درمان های مؤثر کمک می کند. محققان NIMH همچنان به مطالعه خودکشی و نحوه اجرای بهترین برنامه های پیشگیری از خودکشی و مداخله در تنظیمات مختلف از جمله مراقبت های بهداشتی ، جامعه ، مدرسه و سیستم عدالت ادامه می دهند.

آخرین خبرها

26 سپتامبر 2022 • بروزرسانی موسسه

مؤسسات ملی بهداشت (NIH) خوشحال است که برندگان سال 2022 را در مورد سلامت روان صحبت می کند! این مسابقه مقاله داستان من است.

15 مارس 2022 • بروزرسانی موسسه

مؤسسات ملی بهداشت از دانشجویان 16 تا 18 ساله برای شرکت در "2022 صحبت در مورد سلامت روان" دعوت می کند! مسابقه مقاله.

09 نوامبر 2021 • انتشار مطبوعات

براساس یک مطالعه به رهبری محققان NIMH ، خطر خودکشی در بزرگسالان لزبین ، همجنسگرا و دوجنسگرا بسته به تقاطع بین هویت جنسی و سایر جنبه های هویت ، مانند جنس ، سن و نژاد/قومیت ، متفاوت است.

بیشتر بدانید

بروشور رایگان و منابع اشتراکی

• سؤالات متداول در مورد خودکشی: این بروشور اطلاعاتی در مورد خودکشی از جمله عوامل خطر ، علائم و علائم هشدار دهنده ، گزینه های درمانی و روشهای درمانی ، نحوه یافتن کمک برای خود یا دیگران و تحقیق در مورد خودکشی و پیشگیری از خودکشی ارائه می دهد.
• علائم هشدار دهنده خودکشی: این اینفوگرافیک NIMH رفتارها و احساساتی را ارائه می دهد که ممکن است هشدار دهنده نشانه هایی باشد که کسی در مورد خودکشی فکر می کند.
• 5 مرحله اقدام برای کمک به کسی در درد عاطفی: این اینفوگرافیک NIMH پنج مرحله برای کمک به کسی در درد عاطفی به منظور جلوگیری از خودکشی ارائه می دهد.
• منابع قابل اشتراکی در مورد پیشگیری از خودکشی: به حمایت از آگاهی از پیشگیری از خودکشی و آموزش در جامعه خود کمک کنید. از این منابع دیجیتالی از NIMH ، از جمله گرافیک و پیام ها استفاده کنید تا این کلمه را در مورد پیشگیری از خودکشی پخش کنید.

منابع فدرال

• خودکشی جوانان آفریقایی آمریکایی: گزارش به کنگره پاسخی است که وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده است که براساس گزارش کارگروه سیاه کنگره 2019 ساخته شده است ، "زنگ هشدار: بحران خودکشی سیاه در آمریکا". در این گزارش به بررسی الگوهای خودکشی جوانان بر اساس نژاد و قومیت ، آنچه در مورد ویژگی های خودکشی جوانان ، اطلاعات مربوط به خطر و عوامل محافظت کننده ، مداخلات و شکاف های دانش باقی مانده است ، می پردازد.
• مرکز منابع پیشگیری از خودکشی (SPRC) تنها مرکز منابع پشتیبانی شده فدرال است که به پیشبرد اجرای استراتژی ملی برای پیشگیری از خودکشی اختصاص داده شده است. SPRC توسط اداره سوء مصرف مواد و خدمات بهداشت روان (SAMHSA) تأمین می شود.
• برنامه استراتژیک ملی پیشگیری از خودکشی هند و آلاسکا بومی (AI/AN) یک ابتکار ملی است که به پیشگیری از خودکشی می پردازد ، بر اساس تقویت همکاری ها در بین قبایل ، سازمان های قبیله ای ، سازمان های شهری هند و خدمات بهداشتی هند (IHS). سایت پیشگیری و مراقبت از خودکشی IHS منابعی را برای حمایت از اقدامات پیشگیری از خودکشی و کمک به جوامع و افراد در درک و دستیابی به خدمات مربوط به خودکشی فراهم می کند.
• صفحه وب پیشگیری از خودکشی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منابع لازم را برای جوامع و ایالت ها برای حمایت از اقدامات پیشگیری از خودکشی فراهم می کند.
• MedlinePlus اطلاعاتی در مورد خودکشی از کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ارائه می دهد.
• اتحاد اقدام ملی برای پیشگیری از خودکشی یک مشارکت دولتی و خصوصی است که برای پیشبرد استراتژی ملی برای پیشگیری از خودکشی تلاش می کند.
• خواستار جراح عمومی برای اقدام به اجرای استراتژی ملی برای پیشگیری از خودکشی ، اقداماتی را که جوامع و افراد می توانند برای کاهش نرخ خودکشی انجام داده و به بهبود مقاومت کمک کنند ، تشریح می کند.
• #bethe1to پیام ملی پیشگیری از خودکشی است تا این کلمه را در مورد اقداماتی که همه می توانند برای جلوگیری از خودکشی انجام دهند ، گسترش دهد.
• از سؤالات غربالگری خودکشی بپرسید (ASQ) منبع غربالگری رایگان برای تنظیمات پزشکی است (به عنوان مثال ، بخش های اورژانس ، واحدهای پزشکی/جراحی بستری ، پزشکان سرپایی/مراقبت های اولیه) که می تواند به پرستاران یا پزشکان کمک کند تا جوانان را در معرض خطر خودکشی شناسایی کنند.

چند رسانه ای

خطوط داغ بحران

• 988 خودکشی و بحران زندگی: Lifeline پشتیبانی عاطفی رایگان و محرمانه را برای مردم در بحران خودکشی یا پریشانی عاطفی 24 ساعت شبانه روز ، 7 روز در هفته ، در سراسر ایالات متحده فراهم می کند. برای برقراری ارتباط با یک مشاور بحران آموزش دیده با 988 تماس بگیرید. پشتیبانی همچنین از طریق چت زنده در 988lifeline. org در دسترس است. para ayuda en español ، llame al 988.
• خط تلفن پریشانی فاجعه: افرادی که تحت تأثیر هرگونه فاجعه یا فاجعه قرار دارند ، می توانند این خط تلفن را که توسط SAMHSA حمایت مالی می شود ، برای دریافت مشاوره فوری فراخواند. برای برقراری ارتباط با یک متخصص آموزش دیده از نزدیکترین مرکز مشاوره بحران در شبکه با شماره 1-800-985-5990 تماس بگیرید.
• خط بحران جانبازان: این خط تلفن یک منبع رایگان و محرمانه برای جانبازان در هر سنی و شرایط است. با شماره 1-800-273-8255 تماس بگیرید ، "1" را فشار دهید. متن 838255 ؛یا به صورت آنلاین چت کنید تا با پشتیبانی 24/7 ارتباط برقرار کنید.

منابع برای رسانه ها

• توصیه هایی برای گزارش خودکشی
• رهنمودهای رسانه های اجتماعی
• راهنمایی برای صنعت سرگرمی: توصیه های ملی برای به تصویر کشیدن خودکشی

تحقیق و آمار

پژوهش

• پیشگیری از خودکشی در یک بخش اورژانس: مطالعه ED-SAFE
• خودکشی صفر
• برای محققان: فرصت های بودجه NIMH
• برای محققان: ابزار ابزار PhenX 475 اقدامات در مجموعه تخصصی خودکشی خود دارد.

آمار

• آمار: خودکشی: این صفحه وب اطلاعاتی را در مورد آماری که در حال حاضر در مورد میزان خودکشی در ایالات متحده موجود است ، ارائه می دهد
• داده ها و آمار (WISQARS): این منبع CDC یک بانک اطلاعاتی تعاملی و آنلاین است که داده های مربوط به صدمات کشنده و مرگ و میر خشونت آمیز را ارائه می دهد.

آخرین بررسی: اوت 2022

مگر در مواردی که مشخص نشده باشد ، اطلاعات و نشریات NIMH در حوزه عمومی قرار دارند و برای استفاده رایگان در دسترس هستند. از استناد NIMH قدردانی می شود. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه اطلاعات و نشریات NIMH ما مراجعه کنید.